DHA哪个牌子好?孕妇如何补充DHA?据美国***营养学家贝兹研究，高水平的DHA可使胎儿智商提高7分
，视力多看一行。为了胎儿的健康发育
，孕妈妈科学足量地补充DHA尤为关键。

　　1、膳食补充

　　DHA人体无法自身合成，只能通过膳食补充才能获得
，而富含DHA的食物很多，其中，鱼类和海鲜类食物DHA含量较多
，如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼
、虾
、海蟹、贝类等。另外，食物中的亚麻酸也可以在人体内转化为DHA，而亚麻酸含量丰富的食物有亚麻籽油和豆油等


。DHA哪个牌子好?其实孕妈妈怀孕后只要调整好饮食，多吃富含DHA的食物
，以保证胎儿所需DHA的供给就好。

　　2
、喝孕妇奶粉

　　DHA除了通过膳食补充外
，喝孕妇奶粉也是途径之一
。孕妇奶粉通常都会添加叶酸、DHA等特殊营养素，能够满足孕妈妈在怀孕期间的营养需求
。如果孕妈妈需要补充DHA，可以通过喝孕妇奶粉的方式进行补充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作为补充DHA的主要方法，而且奶粉品牌众多
，DHA哪个牌子好很难选。

　　3、吃营养补充剂

　　在整个孕期，孕妈妈对DHA的需求量很大，适当吃DHA营养补充剂对自身及胎儿都有好处。目前，市面上大多数DHA营养补充剂都是普通的鱼油、藻油类制品，其中鱼油DHA制品的EPA含量高
，而EPA服用过量易加重胎儿重要器官生理功能负担

，影响胎儿正常的营养吸收，另外，鱼油DHA制品受深海污染几率大，易氧化;而普通藻油DHA虽然EPA含量低，却存在营养成分稳定性不够等缺陷。

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