孕期营养品加盟商今天就来跟大家说一说孕妈妈怎么吃不胖又健康的问题吧!不少孕妈妈们都会发现，怀孕后，除了肚子越来越大，准妈妈身体的其他部位似乎也跟着发胖了
，而怀孕后，怎么吃既能让宝宝得到充足的营养还不让自己发胖呢?

　　1、遵循正确原则

　　孕期饮食的基本原则是：多样化
，适量均衡，同时注意食品安全。用餐时孕期营养品加盟商建议先从低热量有饱足感的食物开始吃，再吃热量高的食物
。

　　例如，先喝汤，再吃菜、水果，之后吃饭、肉。不过这个技巧并非所有孕妈都适合
，重要的还是应有足够且均衡的营养摄取。孕妈体重增加过多
，对自己和胎儿都会有一些影响，包括较容易有妊娠高血压、妊娠糖尿病等。也提高了剖腹产的机会，而且产后恢复身材的过程会很辛苦
。

　　2、均衡营养
，多蔬果少淀粉

　　其实，妈咪和胎儿都不要太胖为好。孕期应该重视的是均衡营养

，并有适当
、好的蛋白质摄取
。如果不愿意吃肉，孕期营养品加盟商建议可以补充奶类

、蛋类
、豆类及坚果等食物

，所以孕妈多蔬果、少淀粉
，并且多重视蛋白质的摄取。遵循简单正确的饮食原则
，自然不会有胖到自己的困扰。

　　3、饮食需有节制制

　　尤其是在怀孕初期，此阶段胎儿主要在五官、心脏以及神经系统的发育，体重不会增加太快
。孕妈如果毫无节制的吃
，只会让脂肪堆积在自己身上。孕期营养品加盟商了解到
，很多孕妈以为多吃才是对胎儿好，可以让胎儿快快成长。其实胎宝宝营养已经达标，这个时候胖的就只是自己了

。

　　4
、注意饮食陷阱

　　吃东西还有陷阱?还真有!很多食物看起来很健康，热量却相当惊人
，尤其是加工制品。例如市面上的面包
，若添加奶油或制成又酥又脆的酥皮面包

，乳化剂
、油脂成份会比较高

。如果不了解热量多少
，就要仔细看包装上的标示
。假如面包没有热量标示，尽量以粗糙的全谷面包为主要选择。

　　5
、适当运动

　　正所谓管住嘴，迈开腿
，其实孕期也应该这样。适当的运动，能让孕妈血液循环变好

，生产时比较有体力，产程会更顺利!孕期营养品加盟商认为适当运动
，减少孕期体重的不正常升高
，孕期体重的增长是一个渐进的过程
。

　　当然，怀孕期间，孕妈妈们还离不开孕妇营养品孕尔宁的保护!咨询热线
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